شرایط مطالعه کردن :
اشخاصی که می خواهند مطالعه ای در سطح خیلی عالی داشته باشند باید از شرایط زیر پیروی نمایند : ۱. شاداب باشند . ۲. راضی به مطالعه کردن باشند. ۳. هدف از مطالعه کردن را بدانند .
۴. نه خیلی سیر باشید و نه خیلی گرسنه . ۵. هوای داخل اتاق معتدل باشد .
۶. فضای میز مطالعه نور کافی داشته باشد . ۷. داخل رختخواب مطالعه نکنید .
۸. بهترین نوع مطالعه روی میز و صندلی می باشد .( زانو ها بالاتر از نشیمنگاه باشد . )
9. حتما ً چراغ مطالعه بالا و طرف چپ شما باشد .
10. بهترين نور مطالعه نور روز ( نور خورشيد ) مي باشد .
11. بهترين نور مطالعه تلفيقي از نور سفيد و زرد مي باشد كه مثل نور خورشيد است .
12. وقتي روي صندلي مي نشينيد ، حتما ً بايد به ميز مطالعه مسلط باشيد .
13. در موقع مطالعه هيچگاه از كمر خم نشويد و قوز نكنيد ،بلكه بايد ستون فقرات شما به زمين عمود باشد .
14. اگر در موقع مطالعه احساس بي حوصلگي كرديد و خسته شديد ، حتما ً دست و صورت خود را بشوييد و كمي هم نرمش هاي سبك انجام دهيد .
15. اگر در موقع مطالعه حواستان پرت مي شود ، مي توانيد به مدت 5 تا 14 دقيقه مدي تيشن نماييد تا كاملا ً فكرتان متمركز شود .
. سكوت در موقع مطالعه بسيار ضروري مي باشد .
17. تنها بودن در موقع مطالعه باعث تمركز بيشتر حواس مي گردد.
18. رنگ اتاق تأثير مستقيمي روي روان شخص مطالعه كننده دارد . اگر رنگ اتاق روشن باشد ( آبي روشن ،سبز روشن و ... ) خيلي بهتر از رنگ هاي ديگر مي باشد .
19. سع كنيد روي ميز مطالعه تان يك گلدان باشد .حتي اگر نمي توانيد از گل هاي طبيعي استفاده كنيد ، گل مصنوعي بگذاريد .
20. هرگاه تمركزتان به هم خورد ، سعي كنيد به گل هاي داخل گلدان نگاه كنيد و پس از به دست آوردن تمركز به مطالعه بپردازيد .
21. سعي كنيد در روي ميز از يك جامدادي بزرگ استفاده كنيد و داخل آن وسايل نوشتن و مطالعه كردن باشد . مانند رنگ هاي مختلف خودكار ، روان نويس ،اتد و ...
22. براي راحتي مطالعه كردن ،مي توانيد يك ليست از كتابهايتان تهيه و آن ها را به ترتيب شماره بزنيد تا در موقع لزوم راحت آن ها را پيدا كنيد .
23. اگر در اتاقتان يك آكواريوم باشد ،وقتي فكرتان مغشوش مي شود و يا اين كه اعصابتان ناراحت شود ،مي توانيد به آكواريوم تمركز نماييد و پس از مدتي كوتاه بر خود تسلط يافته و به مطالعه ادامه دهيد .
24. وقتي فكرتان مغشوش مي شود ،مي توانيد به آهنگ هاي بدون كلام ، آرام و ملايم گوش دهيد . پس از اين كه اعصابتان آرام شد ، به مطالعه مشغول شويد .
25. سعي كنيد قبل از مطالعه 5 نفس عميق ،آرام ،آهسته و بدون صدا با قسمت شكم خود بكشيد و بعد از مدتي كه آن را نگهداشته ايد ،كم كم آن را تخليه نماييد . اين كار به تمركز شما كمك مي كند .
26. حافظه ي خوب ، با تندرستي رابطه ي مستقيمي داريد . قبل از مطالعه به سلامتي خود رسيدگي نماييد .
27. تكرار كردن مطالب درسي در بازسازي حافظه نقش مهمي ايفا مي كند .پس سعي كنيد به جاي تكرار طوطي وار از روش تكرار كردن مطالب با تفكر و تعمق استفاده نماييد .
28. اگر دقت خود را تحت سلطه نياوريد ، تمرين و تكرار مطلب فايده اي نخواهد داشت.
29. هرگز برنامه ي تمرين روزانه ي خود را فراموش نكنيد .
30. براي مطالعه كردن و ساعت مطالعه كردن خود در طول هفته برنامه ريزي نماييد .
31. با هر نوع تفريح و سرگرمي در طي مدت تمرين بيگانه شويد و به طور جدي وارد عمل شويد و در را بر روي هر فكر سرزده و هر مهمان ناخوانده ببنديد ، مواظب باشيد كه هيچ عاملي مزاحم كارتان نگردد . زيرا شما به يك تمركز فوق العاده نياز داريد .
32. بهترين فاصله ي كتاب تا چشم ها 20 الي 30 سانتي متر است. منبع : فصلنامه ي مشاور
+ نوشته شده توسط شهین الیاسی در و ساعت
7:36 |
