توصیه های مفید در مورد امتحانات

توصیه های مفید در مورد امتحانات :

بعد از كلي تلاش و درس خواندن بالاخره نوبت به محك زدن دانسته هايتان رسيده و فردا امتحان مهمي در پيش داريد.حتما با تصور چنين وضعيتي اولين حسي كه به شما دست مي‌دهد، حس دلشوره است.شايد حتي به اين فكر بيفتيد كه امشب را تا صبح بيدار بمانيد و فقط درس بخوانيد، اما همين كار ساده ممكن است تمام تلاش‌هاي شما را خراب كند و مانع از بدست آوردن نتيجه مطلوب در زمان آزمون شود.
براي اينكه در روز امتحان به بهترين نتيجه ممكن دست پيدا كنيد، بهتر است چند توصيه ساده را به خاطر داشته باشيد.

1. حفظ آرامش در شب قبل از امتحان بسيار اهميت دارد. استرس و اضطراب باعث مي‌شود شما نتوانيد دانسته هايتان را به ياد آوريد و آن طور كه دوست داريد در امتحان شركت كنيد. سعي كنيد به خود تلقين كنيد كه تلاشتان را كرده‌ايد و فردا مي‌توانيد همه دانسته هايتان را در امتحان به كار بگيريد.
   
   به ياد داشته باشيد كه شما تنها نيستيد، بنابر اين براي كاهش اضطراب با والدين، دوستان يا معلمتان صحبت كنيد. يكي از راه‌هاي كاهش اضطراب امتحان اين است كه اين دوره از زمان، يعني زمان امتحانات را بخشي گذرا از زندگيتان بدانيد و به خود يادآوري كنيد كه زندگي پس از پايان اين دوران هم ادامه خواهد داشت.
2. شب امتحان به مهماني نرويد و اجازه دهيد ذهنتان نظم روزهاي عادي را داشته باشد. ممكن است مهماني رفتن و قرار گرفتن در يك محيط جديد شما را هيجان زده كند. ضمنا يادتان باشد كه شب امتحان با اعضاي خانواده جر و بحث نكنيد و از والدين و اطرافيان بخواهيد محيط را تا حد ممكن برايتان آرام‌تر كنند.
3. درس نخوانيد!
   
   بسياري از كارشناسان توصيه مي‌كنند شب قبل از امتحان را به آرام و منظم كردن ذهن اختصاص دهيد و از درس خواندن در اين شب پرهيز كنيد. مواجه شدن با مطالب جديد در شب قبل از امتحان جز افزايش استرس و اضطراب شما، اثري نخواهد داشت.اگر دوست داريد شب قبل از امتحان درس بخوانيد، مي‌توانيد به مرور برخي از نكات و يادداشت هايتان بپردازيد ولي نبايد مطالب را به زور در ذهنتان انباشته كنيد. به خاطر داشته باشيد كه سراغ مطالبي كه تا كنون نخوانده‌ايد نرويد و اگر در درس خواندن اصرار داريد، چند ساعت را به اين كار اختصاص دهيد، نه تمام روز را.
4. خوب بخوابيد.
   بهتر است در دوران امتحان شب‌ها به موقع بخوابيد و خواب كافي داشته باشيد. اين موضوع به ويژه در شب قبل از امتحان اهميت دارد. كم خوابي باعث كاهش تمركز حواس شما مي‌شود و علاوه بر آن ممكن است دير بيدار شدن و دير رسيدن به محل امتحان را هم در پي داشته باشد.
5. تغذيه سالم داشته باشيد
   
   داشتن تغذيه صحيح در دوران امتحانات مي‌تواند به آرامش، تمركز و يادگيري شما كمك شاياني بكند. در طول زمان درس خواندن و نيز شب پيش از آزمون بهتر است نوشابه‌هاي گازدار و مايعاتي مانند چاي و قهوه را كمتر مصرف كنيد. اين مواد تمركز ذهن شما را كاهش مي‌دهند.
   
   صبح روز امتحان صبحانه را فراموش نكنيد. نخوردن صبحانه كارايي مغزي شما را در زمان امتحان كاهش مي‌دهد. مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين ث مانند مركبات پيش از امتحان به شما كمك مي‌كند در زمان امتحان ذهن فعال تري داشته باشيد.
   
   هنگام امتحان :
   
   پيش از امتحان چند نفس عميق بكشيد و امتحان را با اعتماد به نفس شروع كنيد. تلقينات مثبت را فراموش نكنيد. به توضيحات مسئولان امتحان خوب گوش كنيد و هر سؤال را به دقت و به‌طور كامل بخوانيد.
   
   در ابتدا نگاهي كلي به برگه امتحان بيندازيد و سؤالات آسان‌تر و كوتاهتر را اول جواب دهيد. اين كار به شما اعتماد به نفس داده و ادامه آزمون را براي شما ساده‌تر مي‌كند. اگر حس كرديد هيچ چيز را به ياد نداريد، هول نكنيد.
   
   همه مضطرب مي‌شوند، ولي هول شدن تنها كار را بدتر مي‌كند. چند لحظه قلمتان را كنار بگذاريد، چند نفس عميق بكشيد و وقتي احساس آرامش بيشتري كرديد، امتحان را ادامه دهيد.
   
   فكرهاي بدي را كه به ذهنتان مي‌آيد از خود دور كنيد. مطمئن باشيد پس از مدت كوتاهي مي‌توانيد امتحان را ادامه دهيد و دانسته هايتان را به ياد بياوريد.اگر نتوانستيد پاسخ يك پرسش را درست به ياد بياوريد، خودتان را مجبور به پاسخ دادن به آن نكنيد.
   
   اصرار بر اين كار فقط باعث خواهد شد تا شما آرامش خود و وقت جواب دادن سؤالات ديگر را از دست بدهيد. مايوس نشويد. ممكن است سؤال‌هاي ديگري در پيش داشته باشيد كه بسياري از آن‌ها به راحتي و در زمان كوتاهي پاسخ داده شوند.
   
   همچنين در عوض مي توانيد به پرسش‌هاي ديگر برسيد .پاسخ به سؤال هاي سخت را هم، به پايان امتحان موكول كنيد. موفق باشيد.

پیام تسلیت

 ۱۴ خرداد سال روز رحلت امام خمینی (ره ) بنیانگذار جمهوری اسلامی ایران تسلیت باد .

                        یاد شهدای ۱۵ خرداد را نیز گرامی می داریم .

                                                                 

ترس از كنكور‌ موجب سردرد مي‌شود

ترس از كنكور‌ موجب سردرد مي‌شود :

 يك متخصص تغذيه گفت: ترس از كنكوري موجب بروز خستگي، نفخ، كرامپ‌هاي شكمي و سردرد آنها مي‌شود.

علي شمس نورايي در گفتگو با فارس اظهار داشت: با رژيم غذايي صحيح مي‌توان بازده فكري و توان يادگيري دانش‌آموزان را افزايش داد.

وي گفت: انرژي سلو‌ل‌هاي مغز با مصرف مواد مفيد و مغذي تأمين مي‌‌شود و هرگونه ناهماهنگي و عدم برنامه‌ريزي مي‌تواند بازده تحصيلي و يادگيري دانش‌آموزان را كاهش دهد.

اين متخصص تغذيه افزود: يك نكته ساده كه دانش‌آموزان بايد رعايت كنند اين است كه موقع مصرف غذا اضطراب نداشته باشند و اختصاص زمان مشخص هرچند كوتاه براي صرف غذا در محيط آرام بسيار ضروري است. ترس در حين غذا خوردن موجب بروز دردها و كرامپ‌هاي شكمي، نفخ، خستگي و سردرد مي‌‌شود به همين علت بايد غذا را در يك مكان آرام مصرف كرد.

وي بيان داشت: دانش‌آموزان كنكوري سعي كنند علاوه بر وعده‌هاي غذايي صبحانه، ناهار و شام از ميان وعده‌هاي غذايي مفيد استفاده كنند. وعده‌هاي غذايي دانش‌آموزان سنگين، پرحجم و پركالري نباشد چون مصرف غذاي پرحجم و پركالري كه شامل غذاهاي چرب و فست فودهاست موجب سنگين شدن، خواب‌آلودگي و كاهش هوشياري فرد مي‌‌شود.     منبع:جام جم آنلاين

تبریک میلاد حضرت زهرا (س)

تبریک میلاد حضرت زهرا (س) :

شده عالمی منور زطلوع نور زهرا                     که جمال حق نمایان شده با ظهور زهرا

به حریم قدس او ره نبرد به جز محمد                 که جواب لن ترانی شنود ز طور زهرا

میلاد دخت نبوت -همسر ولایت-مادر امامت- شفیعه محشر

حضرت صدیقه اطهر فاطمه زهرا ( س)

بر تنها یادگار زیبای فاطمی حجت ابن الحسن العسکری (عج)و پیروان راستین آن حضرت تهنیت باد.

این روز را که در کشور ما روز مادر و روز زن نامیده شده است به تمامی مادران وزنان پر تلاش و توانمند کشورمان تبریک می گویم. توجه شما را به مطلبی در رابطه با روز زن در ادامه ی مطلب جلب می کنم.

ادامه نوشته

ژن تنظيم کننده اصلي چربي شناسايي شد

ژن تنظيم کننده اصلي چربي شناسايي شد :

پژوهشگران بريتانيايي و سوييسي دريافتند: ژن موسوم به KLF14 که در ارتباط با ديابت نوع 2 و کلسترول است، در واقع تنظيم کننده اصلي ميزان چربي بدن است.

به گزارش ايسنا، استاد تيم اسپکتور از کالج پادشاهي لندن، مارک مکارتي از دانشگاه آکسفورد، دکتر پانس دلوکاس و استاد امانوئل دميتزاکيس از دانشگاه جنوا و کنسرسيومي از 30 پژوهشگر ديگر با انجام آزمايش بر روي سلول‌هاي پوست، چربي و خون و نيز ويژگي‌هاي باليني 850 دوقلوي مونث به اين نتيجه رسيدند.براي رسيدن به چنين دستاورد علمي بيش از 20 هزار ژن از دوقلوهاي مونث مورد آزمايش قرار گرفت.

بر اساس نتايج اين تحقيق که در مجله Nature Genetics منتشر شد، ژن KLF14 در واقع برقرارکننده ارتباط بين ژن‌هايي است که کنترل کننده چاقي در بافت ها هستند.

ژن KLF14 از مادر به ارث مي‌رسد و کنترل کننده طيفي از ويژگي‌هاي متابوليک از جمله چاقي، کلسترول، انسولين و سطح گلوکز است.                 منبع:جام جم آنلاين

نمونه سوالات زیست 2 پیش دانشگاهی

به درخواست دانش آموز عزیزم خانم باقر پور:  نمونه سوالات زیست 2 پیش دانشگاهی 

طبیعت اطراف مشهد

طبیعت اطراف مشهد :

فرصت نکرده بودم تصاویری از طبیعت اطراف مشهد را در روز سیزده فروردین براتون بذارم.امروز فرصتی پیش اومد .چند تا تصویر از داغستان مشهد دارم که دیدینشون خالی از لطف نیست.

                    

  

خسته نباشید

خسته نباشید :

دانش آموزان عزیزم. واقعا خسته نباشید .میدونم که سخت مشغول زیست خوندنید.براتون دعا می کنم.به خدا توکل کنید .مطمئن باشید بهتون کمک می کنه.امیدوارم هر چی می خونید خوب تو ذهنتون جا بیفته و از یادتون نره.برای همتون دعا می کنم. عزیزانم در پیش دانشگاهی حاتمی - پروین و فرهوشان یادتون باشه کتابو خوب بخونید و نکات مهمی رو که بهتون گفتم مرور کنید.امیدوارم روز شنبه با خوشحالی از جلسه ی امتحان بیرون بیاین.                         نا برده رنج گنج میسر نمی شود.