زیست پیام

      به نقل ازجام‌جم آنلاين: يكي از مواد مورد نياز براي حفظ سلامت،‌ ويتامين D است. اين ماده در برابر بيماري‌هاي استخواني مختلف، ضعف عضلاني ، بيش از ده‌ها نوع سرطان، ام.اس و ديابت نوع اول اثر حفاظت‌بخش دارد.
دلايل روشني براي حفظ مقادير كافي ويتامين D در مراحل مختلف زندگي از تكامل جنيني تا سالمندي وجود دارد.
دريافت كلسيم كافي نيز توصيه مي‌شود. در حال حاضر ارائه طر‌يق‌ها ميزاني را توصيه مي‌كنند كه در برابر بيماري‌هاي استخوان حفاظت‌بخش باشد.
بر اين اساس ميزان در نظر گرفته شده براي كمبود ويتامين D سطوح كمتر از ng/ml 20 فاكتور 25- هيدروكسي ويتامين D بوده و در مورد ناكافي بودن آن در سرم خون و كفايت آن به ترتيب مقادير ng/ml 30-20 و ng/ml 80-33 با حد نرمال ng/ml 90-54 در كشورهاي آفتابي تعيين شده است.
براي اكثر افراد پرتوي فرابنفش خورشيدي (UVB) منبع اصلي ويتامين D است. در غياب پرتوي فرابنفش به فصل كه ناحيه جغرافيايي يا شيوه زندگي مربوط مي‌شود ، ويتامين D را مي‌توان از غذاهاي غني شده ، ماهي روغني ، مكمل‌هاي اين ويتامين و منابع مصنوعي UVB دريافت كرد.
بنابراين سطوح خوني ng/ml 50-30 ويتامين D براي حفظ سلامت بدن ضروري است. در غياب نور خورشيد ، دريافت مكمل‌هاي هزار واحدي در روز براي كودكان و بزرگسالان لازم است.